vstal.Info

Зависимость способности к зачатию от веса характерна в основном для женщин.

Постарайтесь привести Ваш вес в норму до того, как забеременеете. Известно, что недостаток веса женщины (особенно вес менее 50 кг) может препятствовать овуляции. Избыток веса часто бывает причиной повышения уровня эстрогенов, что приводит к нерегулярности цикла и нарушению овуляции. Нормальный вес является очень важным условием зачатия. Если вес женщины, которой никак не удается забеременеть, значительно отливается от нормы, ей имеет смысл «сесть на диету». Повышать вес лучше с помощью калорийных (но не мучных) продуктов: мяса, бобовых, орехов, сухофруктов, а снижать – не голодая, а сочетая низкокалорийное питание с физическими упражнениями.

Стоит отметить, что избыточный вес также отрицательно сказывается и на мужской фертильности.

Существует ряд рекомендаций, выполняя которые можно увеличить вероятность зачатия.

Эти советы не сложны и могут способствовать наступлению долгожданной беременности и рождению здорового ребенка.

Правильно выбирайте время для зачатия

Наиболее благоприятным временем для зачатия является овуляция – выход созревшей, готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника в маточные трубы. Овуляция происходит примерно за две недели до следующей менструации. Часто для определения периода овуляции женщины используют график ректальной температуры. Повышение ректальной температуры свидетельствует о наступлении овуляции. У многих женщин температура возрастает на 0,2-0,6°С через 24 часа после овуляции и остается повышенной до начала следующего цикла.

В настоящее время в продаже имеются специальные тесты, которые наиболее точно определяют время наступления благоприятного периода для зачатия – овуляции.

Женщине перед зачатием рекомендуется в течение трех месяцев принимать фолиевую кислоту. Это позволяет снизить риск нервно-церебральной патологии у ребенка. Также можно употреблять в пищу продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень, капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.

Контролируйте температуру мужских репродуктивных органов

Перегревание яичек в бане или при работе в горячем цехе, ношение слишком тесного белья или джинсов может ухудшить качество спермы. Запомните, что природа поместила яички в мошонке, а не в брюшной полости потому, что комфортная температура для них – 35°С.

Не принимайте стероиды

Анаболические стероиды могут подавить работу гипофиза и изменить естественный баланс гормонов в организме. Длительное применение мужчинами стероидов может нанести непоправимый вред их эндокринной системе.

Правильно питайтесь

Ускорить наступление беременности можно, в том числе с помощью правильного питания. На эту тему существует множество рекомендаций. Выделим основные из них. Прежде всего, желательно исключить из рациона кофе и содержащие кофеин продукты, поскольку считается, что кофеин подавляет репродуктивную функцию организма.

До зачатия желательно избегать большого количества соленого, копченого, жареного и продуктов, содержащих консерванты. Необходимо увеличить количество свежих овощей и фруктов в рационе, уменьшить количество сладкого и жирного. Увеличение сахара в крови провоцирует сильное выделение адреналина – гормона, который «атакует» прогестерон. Между тем именно прогестерон подготавливает полость матки для зачатия. Следует употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой. Отмечено, что вегетарианство не способствует быстрому наступлению зачатия, поэтому будущим родителям весьма желательно включить в свой рацион продукты, содержащие белки животного происхождения, в том числе и мясо. Однако, если женщина получает достаточно растительных белков и много времени проводит на воздухе, то вегетарианство не мешает зачатию и успешной беременности. За три месяца до зачатия необходимо исключить употребление алкоголя.

Ограничьте потребление никотина

Курение негативно влияет на фертильность мужчин и женщин. Поэтому если Вы не можете совсем бросить курить, то постарайтесь до минимума снизить количество выкуриваемых сигарет.