vstal.Info

С приходом холодов и понижением температуры окружающей среды, повышенной влажности и неустойчивой погоды, защитные силы организма зачастую снижаются, страдает иммунитет.

Необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и обследование, чтобы исключить развитие серьезных заболеваний. К примеру, своевременный прием кардиолога позволит избежать развития патологий сердечно-сосудистой системы, что очень важно для поддержания здоровья и долголетия.

Ангел-хранитель организма

Именно благодаря иммунитету организм человека защищается от болезнетворных микробов, а также вирусов. Считается, что иммунитет находится в пределах нормы, если на протяжении года взрослый человек простуживается не более чем 4 раза. В случае, когда болезнь приходит чаще, необходимы средства повышающие иммунитет. Определить наличие иммунодефицита можно с помощью теста на иммунитет. Выполнить это целесообразно еще до того, как начнут беспокоить простуды.

При поднятии иммунитета немаловажное значение имеет позитивный взгляд на жизнь: психологический настрой и хорошее настроение. Согласно исследованиям ученых, это замечательное препятствие для вирусов и бактерий.

Правильное питание

Наряду со здоровьем психологическим, значение имеет правильный рацион питания, закаливание и обеспечение хорошего тонуса для всего организма.

Работу иммунной системы без сбоев может поддержать разнообразный рацион, в который включены продукты, способствующие повышению иммунитета: мясо, рыба, орехи, фрукты, зеленый чай.

Хорошо поддерживают защитные силы и заряжают бодростью фруктовые салаты и мюсли, употребленные на завтрак. Сухие фрукты и различные зерна отличаются оптимальным соотношением углеводов, белков, витаминов, минеральных веществ и прочих компонентов, которые необходимы организму.

Для формирования иммунитета необходимы и жиры, полностью исключать из рациона яйца и сливочное масло нельзя.

Важность употребления воды

Поскольку большую часть времени человек находится в помещении, воздух в которых пересушен, а в сухой слизистой носоглотки вирусы легко размножаются, необходимо пить как можно больше воды. Для недопущения пересыхания слизистой носа, имеет смысл промывать нос раствором морской соли. Такая процедура позволит смыть все бактерии и микробы, не будет происходить пересыхания слизистой и соответственно ослабления местного иммунитета.

Поддержать защитные силы организма можно напитком, содержащим мед и лимон.